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　　一个健康的男性要想使得女性怀孕，首先他要拥有强壮的精子，只有在精子密度和质量最好的状态下，女性怀孕的机率才会增大，如果精子密度和质量都不行的话，受孕就存在一定难度。那么，怎样才能使男性的精子变得更加健康强壮呢？

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　　1.不穿紧身裤

　　男性尽量不要穿紧身裤，内裤和外裤过紧都会导致精子数量下降。有些男性爱穿牛仔裤，贴身好看，紧紧地勒住腰腹部，把男性生殖器牢牢地捂着，密不透风。精子们不被闹死都会被挤压得透不气来，很多精子就这样子被父亲给“谋杀了！

　　男性的内裤宜选用宽松透气的棉制品，而不是追求花样和华丽的纤维混合物。外裤尽量少选择又紧又窄的裤子，牛仔裤虽然好看，对健康不益，还是少穿得为好。

　　2.不喝酒

　　人们都知道，男性喝酒会降低精子质量和数量，原因是酒精会杀死精子，从而导致精子质量和数量下降。适量饮酒有助于身体健康，但酒精摄入过多就危害大了，五脏受损、生殖能力下降，这些绝对不是骇人听闻。

　　3.不抽烟

　　烟中含有尼古丁，有人做过实验，抽烟前和抽烟后男性的精子活动量明显降低，因此男性有备孕期内最好是戒烟，抽烟不止是对自己健康有损，还对周围的人群造成很大的伤害。吸入二手烟的人群远比老烟枪自己所受到的伤害还要大，所以为了自己的健康，为了家人的健康，还是戒烟吧！

　　4.少洗热水澡

　　精子怕热，如果男性经常洗很热的热水澡，精子的活动率就会有明显的下降。有些男性喜欢蒸桑拿、泡温泉，殊不知这是对精子最大的危害。可怜的小家伙们在40度左右的高温下半个小时内就会死去一大堆。

　　5.充足的营养

　　要想精子质量和数量都达到最佳状态，营养要跟上。在备孕期内，男性要远离咖啡、浓茶等降低精子质量和数量的食物，应该多吃瘦肉、豆类、鱼类、牛肉、蔬菜等营养成分丰富的食物。此外，配合定期的适量运动，以便将摄入的食物很好地消化分解，将毒素排出体外。只有努力营造一个健康的体魄，精子们才会“倾巢而出”，胜利誓师！