496 写于 2015-04-27
虽然现在的医学技术发展得很快，剖腹产也是很常见的手术。但是医生们却一直都在鼓励健康的产妇自己生产，因为顺产的孩子要比剖腹产生的孩子健康，也更有益于女性产后身体的恢复。如果准妈妈有意识地提前进行一些有助于顺产的运动，那么在生产时就可以起到很好的帮助作用。 孕期练习分娩运动的好处 怀孕后女性练习分娩运动可以帮助女性促进周身血液循环，起到增强心肺功率，调节身体健康状况和神经系统的作用，从而有助于改善怀孕所带来的疲劳感和不适。在分娩运动的练习中，准妈妈能够改善盆底肌肉，帮助放松骨盆关节，有助于日后生产。坚持练习则有助于全身肌肉的运动和放松，可起到改善女性心情和延缓皮肤衰老的作用。 增强肩部肌肉力量的运动 姿式1：找到自己觉得舒适的姿势坐在地毯或是椅子上，面向前方，两手手臂向上屈肘，同时两只手五指并拢，自然放在肩上。两肘慢慢向前移动，两手手指弯曲，用腕力按压肩部。如此重复数次，最好配合做深呼吸，心里默数十个数。 姿式2：找到自己觉得舒适的姿势坐下，面向前方，左手手臂屈肘，小臂自然着地，右手慢慢向上举起，身体向左侧尽量弯曲，右手臂向左伸。配合深呼吸，可重复多...